Snacks saludables para toda la semana!

Snacks saludables para toda la semana!

Pensar cada día en cuáles serán los snacks para comer al día siguiente cuando hay una rutina que inicia desde temprano y termina tarde muchas veces no es una opción, y por eso terminamos comiendo comida de paquete que acaba aburriéndonos y perjudicando nuestra salud.

Pero esto ya no debe ser un problema porque con pocos ingredientes, en cuestión de minutos y sin gastar mucho dinero, podrás comer delicioso y variado. Así que toma nota de los ingredientes, ve al supermercado a comprar lo que te haga falta y alista tu lonchera.

 

5 recetas con pocos ingredientes

 

Galletas de banano y avena

Ingredientes:

  • 1 Banano
  • 1 Taza de avena

Preparación:

Tritura el banano hasta convertirlo en puré, agrega la avena y mezcla bien. Haz tortillitas con la mezcla y hornéalas durante 15 minutos a una temperatura de 220º. El borde de las galletas quedará tostado y en el centro húmedas y blandas.

 

Chips de coco

Ingredientes:

  • Coco
  • Miel

Preparación:

Parte el coco en tajadas muy delgadas, báñalos con miel y revuélvelos. Ponlos en el horno a una temperatura de 250º durante 30 minutos.

 

Manzanas con almendras

Ingredientes:

  • 2 Manzanas
  • 4 Cucharadas de mantequilla de maní
  • Almendras trituradas

Preparación:

Corta las manzanas en rodajas, agrega la mantequilla de maní, adiciona las almendras y listo.

 

Barra de cereal

Ingredientes:

  • 1 Cucharada de arroz inflado
  • 1 Cucharada de almendras picadas
  • 1 Cucharada de pistachos
  • 1 Taza de avena
  • 2 Cucharadas de miel
  • 1 Cucharada de ghee
  • 2 Cucharaditas de coco rallado
  • ½ Taza de ajonjolí
  • Sal

Preparación:

Calienta el ghee en una sartén a fuego lento. Añade los frutos secos, el arroz inflado, la avena y el coco rallado. Mezcla durante 15 minutos. Cuando la mantequilla se absorba bien, incorpora la miel y apaga. Remueve bien los ingredientes hasta que se fundan con la miel. Vierte la mezcla en un molde, presiona hasta compactarla y refrigera hasta que enfríe y endurezca. Corta los pedazos según la forma que quieras.

 

Paleta de yogurt griego

Ingredientes:

  • 1 Taza de fresas picadas
  • 2 Cucharadas de azúcar
  • 4 Potes de yogurt griego

Preparación:

Pon las fresas y el azúcar en una olla a fuego bajo, deja que el azúcar se derrita y las fresas se deshagan. Revuelve ocasionalmente. Deja que una cuantas fresas queden en pedacitos grandes. Ahora pon la mezcla en un vaso, espera a que enfríe y luego ponlo en la nevera durante dos horas. Ahora rellena en un molde de paleta, puede ser un vaso desechable, intercalando entre el yogurt griego y la mezcla de fresas. Ponlo en el congelador durante una hora y media y luego añade los palitos de helado. Ponlos de nuevo en el congelador y espera hasta que estén firmes. Esta receta la puedes hacer el fin de semana.

 

Ahora que ya tienes estas ricas recetas, ¿quieres estrenar lonchera? Entonces ve a nuestras tiendas en Manila, en el Centro Comercial Santafé ó cómprala en nuestra página web.

Recuerda que también estamos en Bogotá, cerca del Centro Comercial Andino y de la Zona T, en la calle 85 no. 11 – 38.

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